人类的心理活动与生理功能之间的关系十分密切。心情好时，人体的生理功能就处于最佳状态；而心烦意乱时，人体的生理功能即随之下降，并诱发多种疾病。所以说，心理健康是身体健康的重要组成部分。

一、心理平衡与健康

心理平衡是当今的黄金字眼，但一个人要真正能做到心理平衡却不那么容易。

人生活在复杂的社会中，矛盾冲突，压力打击随处可见。没有人能够事事顺心，时时愉快。但心理健康的人，在出现问题时，能够采取合适的方法和手段调节心理活动，使之尽快恢复到正常的活动状态。而消极、悲观、恐惧、过于激动的情绪，却会让人造成不良的后果。传说《三国演义》中的周瑜，身为东吴大都督，雄姿英发、驰骋疆场，统帅千军万马，却被诸葛亮“气死”了。正因周瑜此人刚愎自大，心胸狭窄，自作主张“讨荆州”，结果惨败巴蜀，一气之下口吐鲜血而亡。临死之前还对天长叹：“既生瑜，何生亮”。可见他的心理是多么不平衡，至死不悟。人也不能过于激动。据说历史上跟随岳飞抗议金的牛皋，抓到金兀术时，激动得哈哈大笑而致死。还有一个老妇人，进入一公共厕所，不巧一只老鼠跳进其口袋，老妇人惊恐万分，当场倒在地上，再也醒不过来了。这“气死的，笑死的，吓死的”都说明不良的心境，过激的情绪，对健康造成的恶果。

俗话说：“发怒郁闷催人老，经常笑笑变年少”。说明人要保持健康平衡的心理。更能延年益寿。见老年报经常报导一些长寿老人，他们大都是性格开朗，待人随和，乐善好施者。三明市99岁寿星徐淑贞说：“人总是要老的，长生不老是不可能的，但人老心不一定会老，心态和年龄是两码事，年龄可以随着时间逐年增加，但人的心态可以不变，而心态不变。反过来就可以延缓身体的衰老”。我国古代最著名的思想家、教育家孔子提出“仁者寿”他特别欣赏具有清心寡欲，心理平衡的人。如他对学生颜回主张“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回不改其乐”。称道：“贤哉回也”。孟子的论理道德教育也具有涵养本性，如他说：“养生莫善于寡欲”。说明修性养心没有比减少欲望更好的了。我国历史上杰出的诗人陆游说：“活心无他法，要使百念空”。意思是人们要心理平衡，必须不追求名利地位等私心杂念。他心胸豁达，即使在穷困潦倒之际，也咏诗作乐。

现代医学研究表明，人在保持心理平衡时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质“自生吗啡”，从而对人体健康产生有益的调节作用。因此，心理平衡被世界卫生组织称为健康的四大基石之一。心理平衡的作用，超过一切保健措施的总和。只要能够在任何。事情面前保持心理平和，你就能掌握健康的金钥匙。

二、 心理失衡致病生

1、情绪紧张易患高血压

如果一个人长期处在焦虑、紧张、剌激、恐惧、愤怒及压抑等状态下，体内肾上腺素分泌肾上腺类物质增加，心排血量增加，导致血压升高。资料证明，战场上的指战员、飞机的飞行员、消防员等，由于精神高度紧张，高血压发病率较高。我见过“文革”中有一老干部被列为“走资派”，经多场批斗，怒气之下，血压骤升200/100毫米汞柱以上，致脑出血昏迷，住进医院抢救。

2、急躁易患冠心病

研究发现，持久的心理紧张状态，是引起血脂增高和冠心病的主要原因。而且精神紧张程度越高，冠心病的发病率越高。因紧张情绪，暴躁易怒者体内肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显增加，而生长激素却降低，使神经系统兴奋，血管收缩、血脂增多、血凝固时间缩短，从而导致冠状动脉硬化心脏病，进而冠状动脉痉挛，心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞、心律不齐，甚至猝死。有个老汉与人打牌，不巧手气不好，整个下午都赌输了，一气之下臭骂几句，就伏在牌桌上再也爬不起来了。还有一个老年人炒股，遇牛市，涨了20多万，激动得突发心肌梗塞，瘫躺在地上，再也无法使用这些钱了。说明了急躁情绪与“乐极生悲”多损健康啊！

3、情绪异常损肠胃

人们有这样的一种体会，在精神愉快、心情舒畅时即使是粗茶淡饭也会胃口大开，胜似美味佳肴，而在愤怒、悲伤、极度忧虑时，纵然是山珍海味，也难以下咽。据研究发现，精神愉快时，胃粘膜的血管充盈，胃蠕动良好，消化液分泌增加。在痛苦、悲伤和失望时，胃壁粘膜苍白，胃蠕动减弱，长时间的情绪激动或抑郁，会使胃酸持续增多，造成胃粘膜损伤或腐烂，形成溃疡。据说在第二次世界大战期间，在战争最紧张的时刻，德国曾有一支军队，多数士兵突患“应急性溃疡”现象。有学者对空中的飞行员及乘务员进行调查，发现其溃疡的发病率较高。经常开长途汽车的驾驶员，胃溃疡的发病率也很高。

4、不良情绪诱发癌生

从多篇文献得悉，人在忧郁、失望、及失去亲人后难以解脱的悲伤是诱发癌症的重要因素。山西省对食道癌患者调查发现，56.5%的人发病前长时间表现忧郁、急躁等消极情绪，其中，病前受到重大刺激的人占52%。北京肿瘤研究部门对100例胃癌患者调查发现，性格不开朗，好生闷气，经常处于不良情绪状态的人，不但容易患上胃癌，而且与其他肿瘤发病也有明显的关系。医学家认为，人的肌体内整天都有许许多多的细胞在发生畸变，但正常人体内有着健全的免疫系统，这些免疫系统就象国家的军队 一样，随时识别这些畸变细胞，并把它杀死消除，从而阻止了癌症的发生。若长时间的不良情绪，肌体上的免疫功能就会下降，抵御癌细胞的能力即降低，从而导致癌病的发生。良好的心态，不仅能有效地阻止癌症的发生，同时对癌症的治疗也起着明显的作用。

此外，心理失衡还可诱发甲状腺机能亢进及神经系统疾病，如神经官能症、忧郁症等。

三、老年人心理障碍的原因与表现

当今，人口老龄化进程不断加快，老年人这个特殊群体，得到党和政府的高度重视和关怀。但不少老年人由于工作环境、家庭关系、生活节奏的改变及经济压力等产生心理障碍问题。常见以下几个方面：

1、工作环境改变产生心理障碍

一些干部、职工退休后无所是事，工作伙伴分离。社会角色和生活环境改变。尤其是一些官员，退休后领导职务没了，只是一名普通老百姓，一下子适应不了，从而在情绪上容易产生失望、茫然、沮丧、忧伤、多疑等消极状态。

2、家庭关系造成心理障碍

家庭成员产生矛盾，有的夫妻间、婆媳间、父子间、兄弟间等 彼此之间关系紧张。有的老人子女不孝顺，也有的失去亲人造成的痛苦，使老年人出现严重的失落。伤心、抑郁。

3、生活环境改变，产生的心理障碍

随着城市化进程加快，村居改造，原来很多老人均与子孙共住一幢自盖的大屋。现在老人独住小户型套房，从而产生孤独感。还有的老人子女到外地工作甚至出国境，自己在家产生极度的孤独感 ，有的虽然子女将其接到身边生活，但对这种突然改变的陌生生活环境无法适应，特别是移居国外的老人，对生疏的环境、陌生的人群、不同的语言及风俗习惯的差异，都会让老人产生巨大的心理压力，严重地影响健康。

4、经济问题引起心理障碍

有的干部、职工退休后工资收入减少了，产生了极大的心理不平衡。有的老人经济拮据，生活困难，还有一些不慎钱财被骗、被盗，心理压力极大，痛不欲生，引起抑郁症、高血压、心脏病……。

5、疾病带来心理障碍

随着年龄的增大，人的免疫功能下降，身体器官总会出现这样那样的毛病。如高血压、肺心病、糖尿病、癌症等。有的人得了病不是正确面对，积极治疗。而是产生郁闷、恐惧等不良情绪，结果很快就去见阎王爷了。

6、天灾人祸造成心理障碍

在晚年生活中遇到天灾人祸、社会动荡，如：地震、战争或家人突发事故等 ，都会给老人带来严重的心理障碍，甚至造成严重的后果。

四、老年人心理障碍的防卫措施

老年人遇到逆境应能善自排解，遇应激应能善自防卫，用各种方式调整心理环境，恢复心理平衡。现谈谈下列心理障碍的防卫措施；

1、补偿机制。以发展的态度来弥补不足。如身躯残疾而奋发图强，钻研业务以获得事业成功的张海迪 ；又如盲人借触觉学电脑、学文化；聋哑人靠手势学习新知识，现在许多老同志在学电脑、学英语、学书画、学琴艺……。报上曾报导一位70多岁的老年人考上大学 ，圆了他的大学梦。这些都是补偿机体的体现。

2、升华机制，个人把受挫折引起的痛苦，经过净化、提高，转化为动力，建立新的奋斗目标或更高的追求，激励自己前进以保持心理平衡。如居里夫人在年轻时曾因恋爱受挫折，对方因她学识浅而抛弃她，从此她立志在学术上要超过此人，于是她奋发努力，埋头苦钻，终于成为一名举世闻名的科学家。要引导老人遇到挫折，不要灰心失意，应化忧伤为力量，，振奋精神，为社会多作力所能及的工作。心理学家认为，升华机制是适应环境活动中最积极最有意义的建设性防卫。

3、幽默机制，以幽默的语言来化解困境，维持心理的平衡，是一种积极的心理防卫形式。例如哲学家苏格拉底，正在与学者讨论学术问题时，其夫人突然气冲冲地跑进来，先是破口大骂，继而拿起了一桶水，淋了他全身湿透。在场的人都吓呆了，可苏格拉底却笑着说：“雷声隆隆，必有暴雨”。夫人转怒为笑，使本来尴尬的场面经过幽默而化解了。如果看到老朋友遇到不顺心而生闷气时，可给他讲几句笑话，以幽默的语言帮助其解除心理障碍。

4、回避机制。对太强的心理应激，可采取部份回避或全回避。以减弱其刺激强度。如某人的亲人突然亡故，暂不告知或告诉他重病住院，再慢慢地做思想工作，避免一时受强大的精神刺激。

5、转移机制。利用一些解忧措施，力图让老人将注意力转移于非应激事件。如有老人因家庭矛盾而闷闷不乐，可向其报告一件愉悦的事，或引导老人参加社交、娱乐、散步、旅游或公益活动，以分散他的注意力。消除其郁闷。

6、潜抑与释放，潜抑带有压抑之意，暗示或要求老人控制愤怒激动情绪，压抑自己的失态，要忍，不要有过强的心理反应。如人家骂我，我不还口。

释放与宣泄。任何情感或心理矛盾都要适当地宣泄。只压抑，不释放，会造成心理损害。如有不舒心的事。可大哭 一场，发脾气一通，叫天骂地，或跑跳一阵，练一阵拳脚，或把不愉快的事情向亲戚朋友倾诉，以解除内心的痛楚。

7、支持与帮助，对有心理障碍的老人，家庭与社会应给予关心，支持与鼓励，耐心说服帮助，从而减少其心理压力，树立对生活的信心。如有的老人因本人或家人得重病，造成生活困难，家人与社会应给予安慰，照顾、帮助，让其安渡晚年或给予临终关怀。

五、优化心境，颐养天年

养生先养心，是中国文化中最常用的概念，这“心”即是思想意念，心理、情感的总称。养心的标准是把人的意识、情感、心理等调整到最佳状态。其最重要的就是要调整好情志。如何调整好情志呢？可以引用道家养生家天玄子的“养心六大法”—“心广、心正、心平、心安、心静、心宽”。

1、心广：心广即心胸开阔。心胸开阔则眼界宽，看得高，看得远，志向大，关心的是天下苍生的命运，而不仅仅是一已私利。胸怀开阔还包括能容人、容物、容辱等。如弥勒佛旁的联语所言：“大腹能容，容天下难容之事”。

一个人如能心胸开阔，襟怀坦荡，利于工作，也利于身心。

2、心正：心正即做人心要正。心正体现做人心要正直、真诚、意诚志专，心地光明。行正道，才能实现大志。

3、心平：心平即心境平和、宁静。心境平和宁静才能保中和。“中和”二字是中国哲学思想中的精髓。“中”即居中，不偏不倚；“和”即和谐、协调、调和。心平可以把握事物的规律，以达到养生之目的。

4、心安：心安即是内心的安适与习惯，即对现实，对环境，对机遇要安适与习惯，态然处之。一个人在世上，不能事事如意，要正确对待，乐知天命，顺其自然。要面对现实，采取积极乐观的态度去争取改变一切。

5、心静：心静即心要平静。则凡事不可盲目强求，应当分析利弊，尊重客观规律，适可而止，守中度，把握适当的度，该放手的就得放手。即俗话说“万事随缘莫强求”。

6、心定：心定即心要沉静，安定。心定则“不以物喜，不以已悲”、“得不形色，失不系心”。也就是不能有一点成绩就骄傲自满，遇到失败就灰心丧气，要以安定的心去取得更好的成绩。

老年人在养生中还应做到三乐。即知足常乐、自得其乐、助人为乐。

知足常乐：如今，老年人生活在这太平盛世年代里，共享社会主义建设的成果，生活无忧，应该是知足常乐。

自得其乐：老年人过着幸福生活，还应该寻找自己的乐处，更能获得身心的健康。我觉得到老年大学（学校）、老年活动中心是最好的去处，那里既是文体活动的场所，又可以学到许多丰富的知识，陶冶情操，益寿延年。

助人为乐，在人生短短的旅程中，应多做好事，多做善事，从而获得身心的快乐。最近，人民日报刊登《本色》—甘袓昌将军夫人龚全珍的故事。龚全珍年逾九十一岁，60年党齡，扎根贫困地区56年，无怨无悔，在江西莲花山乡，投身教育，爱心奉献。至今依然践行着一个共产党人为民、务实、清廉的不懈追求。她说：“活着就要为国家做事，做不了大事，就做小事，干不了复杂重要的工作，就做简单的工作，决不能无功受禄，决不能不劳而获”。她带头解囊，成立了一个教育基金会，资助了175名贫困学生完成学业，奖励过132名优秀学生，老人家也获得了身心 的健康。

总之，老年朋友应心胸开阔，乐观处事。勇于奉献，更能获得健康长寿。

（作者系本会医卫专委会主任，主管护师）